Sie haben Blutarmut (Anämie)? Hausmittel gegen Blutarmut und Ernährungstipps sind eine natürliche Hilfe gegen Eisenmangel.
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Blutarmut – Eisenmangelanämie: Hausmittel und eine ausgewogene Ernährung als beste Hilfe
Anämie, oder Blutarmut, tritt auf, wenn der Körper nicht genügend rote Blutkörperchen (Erythrozyten) produziert. Erythrozyten bestehen zu einem großen Teil aus dem eisenhaltigen Protein Hämoglobin. Sie sind für den Sauerstofftransport aus den Lungen in den Körper zuständig. Ein Eisenmangel kann dazu führen, dass nicht genug Hämoglobin nachgebildet wird. Die Folge ist Blutarmut mit den typischen Symptomen. Durch natürliche Hausmittel gegen Blutarmut bzw. Eisenmangelanämie, Tipps und den geeigneten Lebensmitteln können Sie selber etwas dagegen unternehmen.
Blutarmut – Ursachen und Symptome
Wie bereits erwähnt ist Eisenmangel und das Fehlen anderer essentieller Nährstoffe die häufigste Ursache für Blutarmut. Dies führt zu
- einer zu geringen Produktion von roten Blutzellen (Erythrozyten) im Knochenmark
- erhöhtem Abbau von roten Blutkörperchen.
Die Folge davon ist eine zu geringe Konzentration von Erythrozyten im Blut um die volle Sauerstoffversorgung des Körpers sicherzustellen.
Blutarmut in der Schwangerschaft tritt durch einen erhöhten Eisenbedarf auf der durch die aktuelle Ernährung nicht gedeckt ist.
Die häufigsten Symptome der Blutarmut sind daher auf den Sauerstoffmangel in den Organen zurückzuführen:
- Generelles Gefühl von Müdigkeit
- Schwächegefühl
- Atemnot
- schneller Herzschlag
- Ohnmacht
- Kopfschmerzen
- Konzentrationsprobleme
- Vergesslichkeit
- Probleme beim Einschlafen
- Blässe der Haut
- dunkelrot Farbe der Mundschleimhäute
- rote Ränder der Augenlider
- Passivitätübermäßiges
- Schwitzen
Eisenmangelanämie – Hausmittel gegen Blutarmut und Eisenmangel
Anämie ist in ihrer schweren Form eine ernsthafte Erkrankung die aufgrund mangelnder Sauerstoffversorgung des Körpers sogar tödlich enden kann. Eine leichte Blutarmut kann allerdings mit einfachen Hausmitteln und der geeigneten Ernährung geheilt werden.
Das Fehlen essentieller Nährstoffe wie Eisen, Kalzium und Proteine in der Nahrung führt zu Mangelerscheinungen wie der Blutarmut. Natürliche Mittel gegen Blutarmut sollten daher immer eine Umstellung der Ernährung beinhalten um den Körper wieder mit allen Vitalstoffen zu versorgen die er für die Aufrechterhaltung seiner normalen Funktion benötigt.
Lebensmittel gegen Blutarmut – Ernährung bei Anämie
Die geeigneten Lebensmittel gegen Anämie enthalten allen voran einen hohen Eisengehalt, Mineralien, sowie viele verschiedene Aminosäuren, die Bausteine von Proteinen und roten Blutkörperchen.
Anämie wird häufig durch eine einseitige bzw. schlechte Ernährung mit viel Fastfood, verarbeiteten Lebensmitteln und einem hohen Anteil an einfachen Kohlenhydraten aus Weißmehlprodukten begünstigt.
Das Fehlen echter Nährstoffe kann durch die Umstellung auf eine ausgewogene Ernährungsweise ausgeglichen werden.
Eine gesunde Ernährung beinhaltet Anteile aus Vollkorngetreide, Milchprodukte, Gemüse, Obst, Fleisch, Hülsenfrüchte, Nüsse, Eier etc.
Eisenreiche Lebensmittel sind:
- Grünes Blattgemüse
- Rote Rüben
- rotes und oranges Gemüse
- getrocknete Früchte, z. B. Rosinen
- dunkles Vollkornbrot
- Vollkornmüsli, am besten frisch zubereitet
- Fisch
- Aprikosen
- Äpfel
- Eigelb
- Karotten
- Kohl, alle Arten
- Sauerkraut
- Samen, z. B. Sesam, Kürbiskerne und Sonnenblumenkerne
- Artischocken
- Beeren aller Art
- Hülsenfrüchte wie Bohnen, Linsen, Kichererbsen
- Fleisch
- Nüsse
- Pflaumen
- Zwiebeln
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Fleisch gegen Blutarmut
Rotes Fleisch ist eine gute Quelle für Eisen, Proteine, Mineralien, und Vitamin B12 das die Heilung der Anämie fördert.
Organe wie Niere und Leber sind ebenfalls gute Anämie Hausmittel die schon Oma verwendete. Blutwurst ist reich an Hämoglobin das, vom Körper in seine Bestandteile aufgespalten, wieder zur Blutzellproduktion verwendet wird.
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Blutarmut bei Vegetariern / Veganern
Wer kein Fleisch ißt kann als Hausmittel gegen Blutarmut vor allem auf Vollkorngetreide (außer Weizen), Nüsse und Samen sowie die oben genannten Gemüse und Hülsenfrüchte zurückgreifen.
Mehrere kleine Portionen Mandeln, Sesam oder andere Nüsse sind auch unterwegs immer dabei, z. B. als Studentenfutter mit Rosinen.
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Blutarmut Hausmittel: Eisenreicher Smoothy
Ein eisenhaltiger Smoothy hilft gegen Anämie ganz natürlich und ist schnell zubereitet. Folgende Zutaten werden im Mixer zerkleinert und frisch getrunken.
- eine handvoll frischer Spinat
- zwei frische Aprikosen
- eine handvoll Beeren, z. B. Heidelbeeren oder Brombeeren
- eine Banane
- 1 EL Chia – Samen
- 1 Avocado
- eine Tasse grüner Tee
Am besten täglich einen Smoothy aus frischen Zutaten, siehe obige Liste, trinken hilft gegen die Symptome von Blutarmut wie Müdigkeit, und beugt Anämie, z.B. in der Schwangerschaft, vor.
Tipps gegen Blutarmut
Als natürliches Hausmittel gegen Blutarmut helfen Fruchtsäfte und eisenhaltige Smoothies
Reduzieren Sie den Konsum von Getränken wie Tee, Kaffee und zuckerhaltigen Limonaden, z.B. Cola.
Rauchen und Alkohol können die Absorption von Eisen im Darm beeinträchtigen – verzichten Sie darauf.
Achten Sie auf genügend Vitamin C in Ihrer Ernährung. Vitamin C stärkt nicht nur das Immunsystem sondern erhöht die Absorption von Eisen aus der Nahrung signifikant. Neben Fruchtsäften, z.B. aus Zitrusfrüchten, ist hier vor allem rote Paprika als natürliche Hilfe bei Anämie sehr zu empfehlen.
