Nervosität: Hausmittel gegen Nervosität und Unruhe

Was tun gegen Nervosität? Hausmittel gegen Nervosität bekämpfen Unruhe und Aufregung natürlich und sorgen für Beruhigung.

Ob bei einem Vorstellungsgespräch, einer Prüfung, einem Vortrag, Referat oder einer Präsentation, dem Date, Fahrstunden, Gesprächen oder einfach so ohne erkennbaren Grund – Nervosität blockiert klares Denken, macht die Hände zittrig und verschwitzt, und behindert sicheres Sprechen. Doch was hilft gegen Nervosität? Omas alte und gute Hausmittel gegen Nervosität bekämpfen Aufregung, Unruhe und Zittern schnell.

Nervosität: Ursachen und Symptome

Nervosität ist eine normale Reaktion auf Stress. Biologisch macht dies Sinn, so kann der Körper schneller auf Gefahrensituationen reagieren. Allerdings sind nicht alle Situationen die Nervosität hervorrufen wirklich ‘gefährlich’, dennoch antwortet der Körper darauf mit Unruhe und Aufregung.

Situationen, die Nervosität verursachen, sind:

• Öffentliches Sprechen, z. B. bei Vorträgen, Präsentationen, mündlichen Prüfungen oder Referaten sowie Vorstellungsgesprächen
• Gespräche in Gruppen
• Prüfungssituationen, z. B. Fahrprüfung oder Fahrstunden
• Besprechungen, z. B. mit dem Chef

Manche Menschen neigen stärker zu Nervosität als andere – einige Faktoren sind:

• Angst und Angststörungen
• Hyperaktivität
• Aufmerksamkeits-Defizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS)
• Schilddrüsenunterfunktion
• Koffein
• bestimmte Medikamente
• Drogen

Die Symptome bei Nervosität sind:

• Magenschmerzen
• Übelkeit
• schneller Herzschlag
• Mundgeruch
• Mundtrockenheit
• verschwitzte Hände
• Zittern
• heiße oder kalte Wallungen
• Konzentrationsschwierigkeiten
• Muskelverspannungen
• Schwindel

Natürliche Hausmittel gegen Nervosität

• Altes Hausmittel zur Beruhigung: Ein warmes Bad mit Lavendel

Ein warmes Bad ist eine schnelles Mittel gegen Unruhe und Aufregung. Die wärme entspannt Körper und Geist, löst Verkrampfungen und beseitigt zuverlässig Nervosität.

Zusätzlich kann man eine handvoll getrockneten Lavendel oder einige Tropfen Lavendelöl als natürliches Beruhigungsmittel in die Badewanne geben.

Alternativ die Schläfen und die Stirn mit Lavendelöl einreiben um Stress und Aufregung loszuwerden.

• Nervosität mit Atemübungen bekämpfen

Die richtige Atemtechnik kann Nervosität vor stressigen Situationen überwinden bzw. vorbeugen. Eine einfache Atemübung geht so:

Man legt sich entweder auf den Rücken oder sitzt aufrecht auf einem Stuhl. Nun beginnt man die Atmung kontrolliert zu steuern indem Einatmung und Ausatmung mit einer Hand auf dem Bauch beobachtet werden.

Man atmet nun tief und langsam in den Bauch, der Oberkörper wird nicht bewegt. Die Luft für 3 – 5 Sekunden anhalten, dann langsam kontrolliert ausatmen. Die langsame, tiefe Atmung fortführen bis Angst und Zittern verschwunden sind.

• Naturheilmittel gegen Nervosität: Kalifornischer Mohn

Ein schnelles natürliches Beruhigungsmittel das Angst abbaut, den Körper entspannt und beim Einschlafen hilft ist der kalifornische Mohn (Goldmohn).

Als Hausmittel dient ein Tee aus einem Teelöffel Goldmohn auf eine Tasse Wasser. 10 Minuten ziehen lassen, abseihen und mit Honig trinken. Dieses Mittel hilft gegen akute Nervosität und kann auch gegen ständige Unruhe mehrmals täglich getrunken werden.

• Hausmittel zum Entspannen: Kamille

Die Kamille ist eine alte Heilpflanze gegen Stress und Anspannung.

Man trinkt mehrmals täglich eine Tasse Kamillentee mit Honig aus einem Teelöffel Kamillenblüten auf eine Tasse heißes Wasser (10 Minuten ziehen lassen).

• Die Nerven natürlich beruhigen mit dem Hausmittel Hopfen

Omas altes Hausmittel um Nervosität effektiv zu überwinden ist Hopfen. Dieses Heilkraut verringert Angst, Unruhe und innere Anspannung. Hopfen ist auch ein gutes Mittel gegen Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit, Verdauungsstörungen, Depression und Kater.

Vor einer Prüfung oder einem wichtigen Termin trinkt man einen Hopfentee aus einem Teelöffel getrocknetem Hopfen auf eine Tasse heißes Wasser. 10 Minuten ziehen lassen, abseihen und mit Honig trinken.

Bei Bedarf mehrmals täglich wiederholen.

• Natürliches Mittel gegen Angst und Nervosität: Kava Kava

Um Nervosität natürlich zu senken kann Kava Kava verwendet werden. Dieses Heilmittel wirkt gegen Angstzustände, zittrige Hände und emotionalen Stress.

Kava Kava ist als Tropfen oder Kapseln erhältlich.

• Nervosität behandeln mit dem Hausmittel Zitronenmelisse

Gegen innere Unruhe und Aufregung kann das alte Heilkraut Zitronenmelisse schnell helfen. Es wirkt entspannend auf Körper und Geist, hilft gegen Herzklopfen, Stress, Bauchschmerzen und andere Symptome der Nervosität.

Man nimmt entweder über den Tag verteilt mehrere Teelöffel gehackte, frische Zitronenmelisse ein oder trinkt mehrere Tassen Zitronenmelissentee aus einem Teelöffel getrockneter Zitronenmelisse auf eine Tasse heißes Wasser. 10 Minuten ziehen lassen, abseihen, mit Honig trinken.

• Tee gegen Nervosität: Lindenblütentee

Lindenblüten wirken bei zu viel Nervosität gegen Unruhe und Zittrigkeit. Der Tee förder eine positive Stimmung und reguliert Bluthochdruck und unkontrolliertes Herzklopfen.

Mehrmals täglich einen Lindenblütentee aus einem Teelöffel getrockneter Lindenblüten auf eine Tasse heißes Wasser trinken.

• Nervosität Hausmittel Helmkraut

Helmkraut entspannt natürlich ein gestresstes Nervensystem. Das Heilkraut hilft gegen Depressionen, Erschöpfung und innere Anspannung.

Helmkraut ist getrocknet, als Kapseln oder Tinktur erhältlich. Nach Packungsangaben anwenden.

• Unruhe und Aufregung mit dem Naturheilmittel Johanniskraut bekämpfen

Johanniskraut eignet sich sehr gut für die längerfristige Behandlung von Nervosität. Es senkt Reizbarkeit, Stress und hilft gegen Stimmungsschwankungen.
Johanniskraut ist in Form von Kapseln oder Tees erhältlich, nach Packungsangaben anwenden.

• Nervöse Unruhe und Zittern ablegen mit Baldrian

Baldrian ist ein altes Beruhigungsmittel gegen Angst, Stress, Muskelverspannungen und Unruhe.

Dieses Mittel ist als Tropfen oder Kapseln zur einfachen Anwendung im Handeln verfügbar.

• Natürliche Hilfe bei Nervosität: Eisenkraut

Eisenkraut hilft gegen Nervosität, Aufregung und Angsstörungen ohne schädliche Nebenwirkungen.

Das Heilkraut kann als Tee, Tinktur oder Kapseln angewendet werden.

Was kann man noch gegen Nervosität tun? – Tipps

Neben der Vermeidung von Nervosität auslösenden Situationen können folgende Tipps helfen, besser mit Aufregung und Unruhe fertig zu werden.

Ein schnelles Mittel um wieder zur Ruhe zu kommen ist, Kohlenhydrate zu essen da diese Serotonin im Gehirn frei setzen was die Stimmung hebt und Körper und Geist entspannt. Kohlenhydrate aus Reis, Nudeln, Kartoffeln und Brot sind zu empfehlen. Am besten komplexe Kohlenhydrate aus Vollkornprodukten essen und nicht einfache Zucker und Süßigkeiten.

Darüberhinaus hilft eine gesteigerte Proteinaufnahme sowie viele B-Vitamine gegen Aufregung und schlechte Stimmung. Proteine sind u.a. in Fisch, Huhn, Bohnen und Muscheln enthalten. Vitamin B ist vor allem in Nüssen und Samen vorhanden und dient als echte Nervennahrung.

Vermeiden Sie Koffein, Zucker, Alkohol und sehr fettiges Essen.

Gegen ständige Nervosität können Entspannungstechniken wie Yoga beim Überwinden der inneren Unruhe helfen und sehr gute Erfolge erzielen.

Bitte etwas Geduld: Die genannten Hausmittel helfen gegen Nervosität und behandeln natürlich Anspannung und Aufregung wenn sie über mehrere Tage angewendet werden.