Stimmung verbessern: Hausmittel für gute Laune

Wie schlechte Laune verbessern? Hausmittel steigern die Stimmung natürlich und wirken schnell gegen das Stimmungstief. Außerdem: stimmungsaufhellende Lebensmittel die glücklich machen!

Der Alltagsstress kann die geistige und körperliche Gesundheit negativ beeinflussen. Oft treten Gefühle wie Traurigkeit, Hoffnungslosigkeit und Depression bzw. depressive Verstimmung auf. Reizbarkeit, Nervosität, Angstzustände und Schlafstörungen sind oft die Folgen.

Schlechte Stimmung verbessern mit diesen Hausmitteln für gute Laune

Das Auftreten von Depression und Angst sind mit einem zu niedrigen Gehalten an Neurotransmittern im Gehirn assoziiert. Vor allem Serotonin und Dopamin regulieren den Gemütszustand. Antidepressiva sowie natürliche Stimmungsaufheller wirken daher häufig serotoninsteigern. Hausmittel für gute Laune verbessern die Stimmung auf natürliche Weise indem Sie die Regulierung der Endorphine im Gehirn verbessern.

Sonnenlicht für eine bessere Stimmung

Vitamin-D-Mangel tritt bei Menschen auf die sich vor allem im Haus aufhalten. Er bewirkt eine anhaltend schlechte Stimmung und Neigung zu depressiven Phasen. Eine ausreichende Menge an Sonnenlicht täglich steigert die natürliche Vitamin-D Produktion in der Haut was die Funktion des zentralen Nervensystems positiv unterstützt und für gute Laune sorgt. Etwa 30 Minuten täglich sollten größere Hautpartien der Sonnenstrahlung ausgesetzt sein. Ein einfaches und kostenloses Hausmittel gegen schlechte Laune!

Glückshormone produzieren mit Avocados

Avocados sind eine reiche Quelle für Nährstoffe wie Vitamine, Mineralstoffe, Phytosterole und Omega-3 Fettsäuren. Darüber hinaus enthalten Avocados Magnesium, Vitamin A, C, E, K und B-6, Folat, Niacin, Cholin und Riboflavin. Vor allem Omega-3 Fettsäuren sind für die Gesundheit von Herz und Gehirn unersetzlich. Um die Stimmung natürlich zu heben kann der tägliche Verzehr von Avocados die Herstellung von Glückshormonen im Gehirn unterstützen. 1 bis 2 Avocados täglich wirken zusätzlich gegen Müdigkeit und verbessern die kognitiven Funktionen.

Gute Laune Lebensmittel: Nüsse, Samen und Schokolade

Nüsse und Samen wie Mandeln, Kürbiskerne, Walnüsse, Chia-Samen und Leinsamen sind sehr reich an gesunden Omega-3-Fettsäuren, Linolsäure und Alpha-Linolensäure, die die Gehirnfunktion unterstützen. Diese Nüsse und Samen regulieren außerdem den Blutzuckerspiegel/Insulinspiegel. Die darin enthaltenen B-Vitamine und der Mineralstoff Magnesium bekämpfen natürlich Angst und depressive Verstimmung.

Ein weiteres Hausmittel gegen schlechte Laune ist dunkle Schokolade die mehr als 70% Kakao enthalten sollte. Das darin enthaltene Magnesium entspannt die Nerven ebenso wie verspannte Muskeln und wirkt gegen Reizbarkeit.

Zu wenig Wasser trinken beeinflusst die Psyche

Dehydration bzw. Flüssigkeitsmangel kann das Auftreten von Depressionen fördern. Mehr Wasser trinken ist ein einfaches aber effektives Hausmittel um die Stimmung natürlich zu heben.

Zitronenwasser ist ein schmackhaften und kalorienarmes Hausmittel das eine antioxidative Wirkung auf die Zellen des Körpers hat und Giftstoffe abbauen hilft die häufig eine negative Wirkung auf die Psyche haben.

Die Natur als Stimmungsaufheller

Zeit in der Natur verbringen steigert schnell und zuverlässig negative Stimmung. Geist und Körper bekommen so Zeit, sich mit der natürlichen Energie der Erde zu verbinden. Aktivitäten wie Barfußgehen, Sitzen auf Baumwurzeln oder Gartenarbeit sind absolut frei von Nebenwirkungen und trotzem sehr wirksam bei Angst- und Depressionssymptomen.

Lachen und Bewegung verbessern die Psyche

Lachtheraphie oder Lachyoga kann man alleine und in Gruppe machen

Viele Studien konnten zeigen, dass nur dreimal pro Woche Sport treiben das Risiko für Demenz und andere psychische Erkrankungen stark reduzieren kann. Bewegung verbessert den Cholesterinspiegel, Blutzuckerregulation und den Blutdruck. Sport stimuliert zudem die Freisetzung von Glückshormonen (Endorphinen) im Gehirn.

Lachen ist ein einfaches Hausmittel für gute Laune. Auch wenn man sich nicht danach fühlt, sollte man sich zum Lachen zwingen. Der Gemütszustand folgt der Tätigkeit. 5 Minuten Lachen sind ein schnelles natürliches Heilmittel für das Stimmungstief.

Gute Laune durch bessere Schlafgewohnheiten

Der Mangel an gesundem Schlaf erhöht die den Cortisolspiegel im Körper, was eine Reihe negativer Auswirkungen auf die Gesundheit hat. Schlafen, besonders wenn man dabei die Teifschlafphasen erreicht, reduziert Cortisol und fördert die Produktion von Wohlfühlhormonen im Körper. Bei Schlafproblemen kann ein Schlaflabor die Ursachen finden helfen und ist daher sehr zu empfehlen.

Schlechte Laune ohne Grund? Giftstoffe könnten die Ursache sein

Wenn sich durch schlechte Lebensgewohnheiten Giftstoffe oder Schlacken im Körper ansammeln, kann dies die neurologischen Prozesse stören. Menschen mit Depressionen haben generell eine hohe Entzündungsrate im Körper, die Stimmungsschwankungen auslösen kann. Zum Ausleiten der Giftstoffe gibt es verschiedene Methoden wie das Heilfasten, Sport und Schwitzen, oder ein tägliches Bittersalzbad das Giftstoffe aus der Haut absorbiert.

Serotonin erhöhen mit Milchprodukten

Milchprodukte wie Rohmilch und fermentierte Joghurts wie Kefir sind hervorragende Mittel um die Stimmung zu stabilisieren. Diese Milchprodukte enthalten nützliche Bakterien und andere Substanzen wie Milchsäure, die schlechte Bakterien abtötet und die Darmgesundheit unterstützen.

Hausmittel gegen schlechte Stimmung: Grüne Smoothies

Smoothies sind leicht verdaulich und voll mit Phytonährstoffen die starke Antioxidantien sind und als natürliche Antidepressiva wirken. Außerdem heben das Energieniveau und lindern Angstzustände.

Stimmungsaufhellende Lebensmittel sind Gemüse wie Grünkohl, Spinat und Kohl stimulieren die Glutathionproduktion und regulieren die Neurotransmitter im Gehirn und verbessern die Gedächtnisfunktion.

Omega-3 Fettsäuren als Hausmittel gegen Depression

Die Ernährung hat oft den größten Einfluss auf die Stimmung. Gesunde Fette, die reich an Omega-3 Fettsäuren sind, stimulieren die Dopamin- und Serotoninsynthese im Gehirn und sorgen für Ausgeglichenheit und Wohlbefinden. Der tägliche Verbrauch von Kokosöl und guter Butter beugen einem Mangel an diesen wichtigen Fettsäuren vor.