Als natürlicher Sonnenschutz Sonnencreme selber machen mit diesem einfachen Rezept mit Kokosöl, Zinkoxid, Himbeersamenöl und weiteren Sonnenschutzölen wie Kokosöl und Karottensamenöl.
Inhalt
Natürliche Sonnencreme selber zu machen ist einfach und gesund
Kommerzielle Sonnenschutzprodukte wie Sonnenmilch, Sonnenöl und Sonnenschutzcreme enthalten häufig chemischen Inhaltsstoffe die als potente endokrine Disruptoren im Körper wirken können. Desweiteren sind oft Nanopartikel in Sonnenschutzmitteln enthalten, die mit beschleunigter Hautalterung, Krebs und Faltenbildung in Verbindung gebracht wurden. Basisöle wie Sojaöl und Sonnenblumenöl dieser Mittel können das gesunde Gleichgewicht der Haut stören und Pickel und Akne hervorrufen. Zum Glück gibt es neben natürlichen Sonnenschutzmitteln die von Innen wirken auch einfach herzustellende und gesunde Sonnencremes die man mit unseren Rezepten einfach selber machen kann, ganz ohne krebserregende Stoffe!
Zutaten für natürliche Sonnencreme
Es gibt verschiedene Öle, Fette, ätherische Öle und andere natürliche Inhaltsstoffe, die einen natürlichen Sonnenschutzfaktor bzw. Lichtschutzfaktor (LSF) bieten:
- Kokosöl
- Sheabutter – schützt die Haut auf natürliche Weise und eignet sich perfekt für die Anwendung in Sonnencremes
- Jojobaöl und Sesamöl – diese Öle werden leicht in die Haut aufgenommen und sorgen für einen natürlichen Sonnenschutz
- Ätherische Öle – z.B. Lavendelöl wirkt beruhigend auf gereizte Haut
- Vitamin E-Öl – repariert Hautschäden und pflegt trockene Haut
- Zinkoxid – ungiftiger Hauptbestandteil mineralischer Sonnencremes (wenn nicht in Nano – Form) Die Partikel bleiben auf der äußeren Hautschicht und absorbieren UVA- und UVB-Strahlen
Zinkoxid als natürlicher Sonnenschutz
Zinkoxid ist ein weißes, mineralisches Pulver, das z.B. als Zinkcreme zur Wundheilung auf der Haut angewendet wird. Die Zinkoxidpartikel besitzen einen hohen physikalischen Lichtschutzfaktor, der diesen Stoff zu einem wichtigen Bestandteil kommerzieller Sonnenblocker wie auch hausgemachter Sonnenschutzmittel macht.
Nano- oder mikronisiertes Zinkoxid ist ein ultrafeines Pulver mit einer Partikelgröße kleiner als 100 nm (Nanopartikel). Wenn es Sonnencremes hinzugefügt wird, hinterlässt es keinen weißen Film auf der Haut. Das Problem dabei ist, dass die Partikel so klein sind, dass sie durch die Haut in den Körper eindringen können, was möglicherweise Gesundheitsprobleme verursachen kann. Zinkoxid, dessen Partikelgröße größer als etwa 300 nm ist, kann nicht so einfach durch die Haut wandern, und ist daher am besten für unsere selbstgemachte Sonnencreme geeignet.
Entsprechend des gewünschten Lichtschutzfaktors werden unterschiedliche Mengen an Zinkoxid hinzugefügt.
- LSF 3-5: 5% Zinkoxid
- LSF 7-11: 10% Zinkoxid
- LSF 13-19: 15% Zinkoxid
- LSF > 20: 20% Zinkoxid
Rezept: Natürliche Sonnencreme selber machen
Zutaten:
- 30ml Kokosöl
- 25ml Sheabutter
- 3ml Jojobaöl
- 3ml Vitamin E – Öl
- 5 Tropfen Himbeersamenöl (optional)
- Zinkoxidpulver je nach gewünschtem LSF, bezogen auf 60g Sonnencreme.
Anleitung:
- Kokosöl, Sheabutter und Jojobaöl im Wasserbad bei mittlerer Hitze zum Schmelzen bringen und sorgfältig vermischen.
- Aus dem Wasserbad nehmen und etwas abkühlen lassen.
- Eine Atemschutzmaske tragen um das Einatmen der feinen Zinkoxidpartikel zu vermeiden.
- Die entsprechende Menge Zinkoxid abwiegen. Beispiel: Die Menge des Grundrezeptes ergibt etwa 60g Sonnencreme. Um einen LSF von 10 zu erhalten, gibt man etwa 6-7g Zinkoxid hinzu. Für LSF 20 beträgt die Menge 15g.
- Zinkoxid, Vitamin E-Öl und Himbeersamenöl hinzufügen und gut vermischen. Die fertige Sonnencreme im Kühlschrank aufbewahren.
Die Haltbarkeit dieser natürlichen selbergemachten Sonnencreme beträgt etwa 6 Monate im Kühlschrank.
Anleitung: Wasserfeste Sonnencreme selber machen
Natürlicher Sonnenschutz für die Haut ohne schädliche Inhaltsstoffe
Wer eine gute mineralische Sonnencreme für den Badeurlaub an Strand oder Badesee selber machen möchte, sollte dieses wasserbeständige Sonnencremerezept ausprobieren. Der Lichtschutzfaktor beträgt etwa 20.
Bienenwachs ist die Zutat, die für eine bessere Haftung auf der Haut sorgt, und so das Abwaschen durch Wasser ohne Seife erschwert.
Zutaten:
- 1/2 Tasse Kokosöl
- 1/4 Tasse Sheabutter
- 2 Teelöffel Zinkoxid
- 1 Teelöffel Bienenwachs
- 10 Tropfen ätherisches Lavendelöl
Anleitung:
- In einem Wasserbad Kokosöl, Sheabutter und Bienenwachs schmelzen lassen und gut vermischen
- Zinkoxid und ätherische Öle unter Verwendung einer Atemmaske einrühren
- Die Sonnencreme aus dem Wasserbad nehmen und abkühlen lassen
- Die fertige Sonnencreme im Kühlschrank aufbewahren
Die besten natürlichen Öle für Sonnenschutzmittel
Diese Öle dienen als Bestandteil von hausgemachter Sonnencreme, können aber auch aufgrund ihres Lichtschutzfaktors alternativ zur Sonnencreme auf die Haut verdünnt mit Trägeröl aufgetragen werden und schützen diese mehr oder weniger gut.
Abgesehen von Himbeersamenöl schützen die meisten Pflanzenöle nur vor UVB-Strahlen. Um den vollen Sonnenschutz zu erhalten, kann man Zinkoxid zum Sonnenöl hinzumischen.
Himbeersamenöl/Himbeerkernöl: LSF 25 – 50
Himbeersamenöl ist ein ätherisches Öl, das reich an Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren sowie Antioxidantien und Vitamin E ist. Es verbessert die Elastizität der Haut, reduziert Falten und Hauttrockenheit. Die Lichtschutzeigenschaften des Himbeersamenöls ist fast gleichwertig mit dem Schutz, den Titandioxid in den meisten mineralischen Sonnencremes bietet. Himbeersamenöl schützt vor UVA- und UVB-Strahlen.
Anleitung: 15 Tropfen Himbeersamenöl mit 60 ml Kokosöl als Trägeröl vermischen und als Sonnenschutzöl anwenden.
Karottensamenöl: LSF 35 – 40
Karottensamenöl besitzt einen natürlichen Lichtschutzfaktor zwischen 35 und 40. Es ist ein ätherisches Öl das reich an Antioxidantien ist, die Hautschädigungen verhindern oder mindern können.
Anleitung: 15 Tropfen Karottensamenöl mit 60 ml Kokosöl als Trägeröl vermischen.
Weizenkeimöl: LSF 20
Weizenkeimöl ist reich an Vitaminen und Mineralstoffen die für die Hautgesundheit vorteilhaft sind. Der Lichtschutzfaktor dieses Sonnenschutzöl beträgt 20.
Anleitung: Weizenkeimöl 1:2 mit Kokosöl vermischen.
Kokosöl: LSF 3 – 8
Kokosöl ist ein vielseitiges natürliches Öl das Haut und Haare vor Sonnenstrahlung schützen kann. Aufgrund des geringen Lichtschutzfaktor sollte man bei Anwendung dieses Öls vorsichtig bei der Sonnenxposition sein.
Weitere natürliche Sonnenschutzöle
- Avocadoöl: LSF 5 -15
- Macadamiaöl LSF 6
- Sojaöl LSF 10
- Olivenöl LSF 3-8
- Sheabutter LSF 4 – 6
- Mandelöl LSF 5
- Sesamöl LSF 4
- Hanfsamenöl LSF 6
- Jojobaöl LSF 4
