Schmerzen in der Schulter behandeln: Hausmittel gegen Schulterschmerzen

Was hilft gegen Schulterschmerzen? Hausmittel gegen Schmerzen in der Schulter behandeln natürlich die Beschwerden. Diese Übungen erhöhen die Beweglichkeit des Schultergelenks, sowohl rechts als auch links.

Bitte beachten Sie: Bei chronischen oder sehr starken Schultergelenkschmerzen immer einen Arzt konsultieren!

Schulterschmerzen können in den Muskeln rund um das Schultergelenk, in den Bänder oder Sehnen, sowohl vorne, hinten, links oder rechts auftreten. Die häufigste Ursache ist eine Verletzung der Muskeln, Sehnen und Bänder in der Schulter, z.B. durch Überlastung beim Heben, einen Sturz oder eine OP. Aber auch Stress, Verspannungen, Zugluft, Kälte, Gelenkverschleiß, Wechseljahre und Schwangerschaft, Schleimbeutelentzündung, Impingement Syndrom, Sehnenriss, Kalkschulter, Arthrose, Sehnenentzündung oder schlechtes Schlafen können die Schmerzen hervorrufen. Zusätzlich können Schwellungen und Bewegungseinschränkungen rund um das Gelenk auftreten (Schultersteife). Nackenschmerzen, Nackenverspannungen und ein steifer Nacken treten häufig zur gleichen Zeit auf. Die Schmerzen können in den Arm, Bizeps und in die Brust oder den Rücken ausstrahlen. Wer nicht gleich zum Arzt gehen will und eine Alternative zur Behandlung durch Operation oder Medikamente sucht, kann natürliche und gute Hausmittel gegen Schulterschmerzen sowie wirksame Übungen als Therapie versuchen um die Beschwerden zu lindern.

Schmerzhafte Schulter: Kühlen oder wärmen, heiß oder kalt?

Bei akuten bzw. plötzlich aufgetretenen Beschwerden die von einer Entzündung im Gelenk oder in den Weichteilen herrühren und von Rötung und Schwellung gekennzeichnet sind, wird zum Reduzieren der Schmerzen Kälte bzw. Eis angewendet.

Wenn die Schmerzen durch Muskelverspannungen verursacht werden kann die Wärmeanwendung gute Erfolge erzielen.

Schulterschmerzen Hausmittel: Kalte Kompressen und Umschläge

Kalte Kompressen helfen gegen akute Schulterschmerzen bei Entzündungen.

Anwendung:

Eiswürfel in einen Gefrierbeutel packen und in ein dünnes Handtuch einwickeln. Die Eispackung für 20 Minuten auf die rechte oder linke Schulter halten. Nach Bedarf wiederholen.

Alternativ ein Handtuch in kaltem Wasser tränken, auswringen, und um die Schulter legen.

Mit Wärme Schulterschmerzen natürlich behandeln

Die Wärmeanwendung ist eine gute Behandlung für Schulterschmerzen die durch Verspannungen, Muskelzerrungen, einen steifen Nacken und ähnliche Gründe ausgelöst werden.

Anwendung:

Die Behandlungsmöglichkeiten sind vielfältig: Man kann eine Wärmflasche für eine halbe Stunde auf die Schulter legen. Oder ein Kirschkernkissen im Ofen erwärmen und auf die Schulter packen. Warme Umschläge sind eine weitere Möglichkeit zur Eigenbehandlung.

Ein einfaches und schnelles Hausmittel gegen Schulterschmerzen ist eine warme Dusche: Für 15 Minuten warmes Wasser über die schmerzende Schulter laufen lassen.

Die Anwendung mehrmals täglich wiederholen bis die Beschwerden verschwunden sind.

Kurkuma als natürliches Hausmittel gegen Schulterschmerzen

Wenn die Schmerzen durch eine Entzündung der Muskeln, Sehnen oder im Gelenk selbst, z.B. als Schleimbeutelentzündung, aber auch durch alterungsbedingten Gelenkverschleiß hervorgerufen werden, kann das Naturheilmittel Kurkuma die Entzündung bekämpfen und so Schmerzen in der Schulter lindern.

Anwendung:

Über den Tag verteilt mehrere Teelöffel Kurkuma verbrauchen, z.B. zu Gerichten hinzufügen, oder einen Teelöffel Kurkumapulver in ein Glas Milch mischen und trinken.

Alternativ kann der in Kurkuma enthaltene Wirkstoff Curcumin in Form von Nahrungsergänzungsmitteln eingenommen werden. Dosierung nach Herstellerangaben.

Hinweis: Zu viel Kurkuma wirkt blutverdünnend.

Apfelessig wirkt als natürliches Heilmittel bei Schulterschmerzen

Zur natürlichen Behandlung von Schulterschmerzen sowohl rechts als auch links ist das vielseitige Hausmittel Apfelessig bestens geeignet. Apfelessig besitzt entzündungshemmende Eigenschaften und lindert Schwellungen der Schultermuskulatur.

Anwendung:

Als schnelles Hausmittel wendet man ein Bad mit Apfelessig an. Auf eine Badewanne mit warmem Wasser gibt man einen halben Liter Apfelessig. Für eine halbe Stunde täglich darin baden kann die Beschwerden lindern.

Zur innerlichen Anwendung trinkt man ein Glas Wasser mit einem Esslöffel Apfelessig zweimal täglich bis die Schmerzen weg sind.

Lavendelöl hilft gegen Muskelverspannungen

Lavendelöl ist ein ätherisches Öl das Anspannungen in den Muskeln und Sehnen rund um das Schultergelenk lösen kann.

Anwendung:

Einige Tropfen Lavendelöl ins warme Badewasser geben und ein wirklich entspannendes Bad für eine halbe Stunde nehmen.

Zur Behandlung direkt auf der Schulter verdünnt man einige Tropfen Lavendelöl in einem Esslöffel warmem Olivenöl. Mit diesem selbstgemachten Massageöl die schmerzenden Schultermuskeln mehrmals täglich tief durchmassieren.

Schultergelenkschmerzen bekämpfen mit Ingwer

Ingwer ist eine Heilpflanze und Gewürz mit starken entzündungshemmenden Eigenschaften. Ingwer fördert die Durchblutung und beschleunigt die Heilung natürlich.

Anwendung:

Täglich 3 Tassen schmerzstillenden Ingwertee trinken. Hierfür ein daumengroßes Stück Ingwer kleinhacken und auf eine Tasse heißes Wasser geben. Für 10 Minuten ziehen lassen, abseihen und mit etwas Honig trinken.

Alternativ können Nahrungsergänzungspräparate aus getrocknetem Ingwer eingenommen werden um die Entzündung in der Schulter auf natürliche Weise zu behandeln.

Schmerzen in der Schulter behandeln mit einer Massage

Eine gute, professionelle Massage ist eines der besten Mittel um Schulterschmerzen dauerhaft zu verringern. So werden verspannte Schultermuskeln gelöst und Stress abgebaut. Darüber hinaus verbessert eine Massage die Durchblutung was Schwellungen und Steifheit bekämpft.

Man kann sich auch selbst mit einem geeigneten Massageöl, oder einfach warmem Kokosöl oder Olivenöl, massieren. Hierbei sollte man möglichst tief in das Gewebe mit entsprechendem Druck arbeiten. Wenn die Massage allerdings Schmerzen verursacht, sollte man zu einem anderen Hausmittel greifen.

Taping lindert Schmerzen in der Schulter

Taping übt einen gleichmäßigen Druck auf den schmerzenden Bereich aus, was die Schwellung reduzieren hilft. Spezielle Tapes oder ein Kompressionswickel werden an die Schulter angelegt. Dies kann der Physiotherapeut machen oder man kann es sich von ihm zeigen lassen und dies selbst zu Hause tun.

Die elastischen Bandage können auch mit einer Wärmepackung kombiniert angewendet werden. Nach einigen Tagen sollten die Schmerzen abklingen und die Schwellungen verschwinden.

Salbe gegen Schulterschmerzen

Im Handel erhältliche Salben mit entsprechenden Wirkstoffen können Entzündungen im Gelenk und besonders in der betroffenen Muskulatur hemmen. Die besten natürlichen Salben für diesen Zweck enthalten Extrakte des Heilkrauts Arnika, aus Cayennepfeffer oder Ingwer.

Übungen gegen Schulterschmerzen

Durch gezieltes Dehnen und Kräftigen lassen sich einige Formen von chronischen Schulterschmerzen natürlich und dauerhaft behandeln. Einige der besten Übungen sind:

Übung 1

1. Mit geradem Rücken auf einen Stuhl setzen.
2. Das Kinn zur Brust bringen; eine leichte Dehnung sollte im Nacken spürbar sein.
3. Nun den Kopf von der rechten zur linken Seite und umgekehrt bewegen wobei die Dehnung an den Seiten des Nackens zu spüren sein sollte.
4. Fünf Wiederholungen. Morgens und abends oder häufiger anwenden.

Übung 2

1. Ein (elastisches) Übungsband oder ein Stück Seil mit beiden Händen hinter dem Rücken greifen. Die Arme sind dabei nach unten ausgestreckt. Handflächen abwechselnd nach vorne oder hinten.
2. Rücken gerade und Schultern zurück bewegen. Kopf zurück legen und das Kinn nach oben strecken.
3. Diese Position für 20 Sekunden halten
4. Fünf Mal wiederholen.

Übung 3

1. Den rechten Arm vor der Brust anwinkeln.
2. Mit der linken Hand den rechten Ellbogen fassen und nach links über die Brust ziehen. Eine Dehnung sollte in den Muskeln im Bereich der Schulter spürbar sein.
3. Die Dehnung für eine Minute halten.
4. Drei Wiederholungen.

Übung 4

1. Beide Arme auf Schulterhöhe nach vorne anheben.
2. Die Ellbogen um 90 Grad anwinkeln und mit der rechten Hand den linken Ellbogen und mit der linken Hand den Rechten fassen.
3. Die Arme nun gemeinsam nach oben bewegen bis man eine Dehnung und Streckung in der Schulter spürt.
4. Für 30 Sekunden halten.
5. Mehrmals wiederholen.

Tipps gegen Schulterschmerzen

• Die betroffene Schulter sollte nicht belastet und geschont werden
• Ein dickeres Kissen während des Schlafens hält den Kopf in einer Linie mit der Wirbelsäule und verhindert bzw. heilt verspannungsbedingte Schulterschmerzen.
• Akupressur oder Akupunktur können chronische Schmerzen verbessern helfen.
• Eine Ernährung die reich an Antioxidantien ist behandelt Entzündungen ganz natürlich von innen. Viel frisches Obst und Gemüse sollte täglich gegessen werden. Besonders Beeren sind zu empfehlen.
• Bei hartnäckigen Beschwerden kann oft Osteopathie und Physiotherapie Linderung verschaffen.
• Viel Wasser trinken hält das Schultergelenk gut geschmiert, beugt Gelenkverschleiß vor, und ist ein sehr einfaches Hausmittel um Schulterschmerzen zu behandeln.