Müdigkeit bekämpfen: Hausmittel gegen Müdigkeit Antriebslosigkeit & Lustlosigkeit

Was tun gegen Müdigkeit? Hausmittel gegen Müdigkeit bekämpfen Antriebslosigkeit und Lustlosigkeit natürlich. Ob im Büro, am Arbeitsplatz oder am Morgen nach einer kurzen Nacht.

Ätherisches Pfefferminzöl ist ein schnelles Hausmittel gegen Müdigkeit unterwegs und auf der Arbeit

Ätherisches Pfefferminzöl ist ein schnelles Hausmittel gegen Müdigkeit unterwegs und auf der Arbeit

Müdigkeit und Erschöpfung sind sehr verbreitet. Nicht nur durch zu wenig Schlaf sondern auch durch Stress oder Langeweile auf der Arbeit im Büro, mangelnde Motivation, Krankheiten, Schwangerschaft, Eisenmangel oder bestimmte Medikamente kann Schlappheit auftreten. Gängige Aufputschmittel wie Kaffee oder Red Bull bringen nur kurzfristig Besserung. Doch was hilft gegen ständige Müdigkeit? Omas alte und gute Hausmittel gegen Müdigkeit bekämpfen die innere Erschöpfung und verleihen neue Energie für den Alltag.

Müdigkeit: Ursachen und Symptome

Die häufigsten Ursachen für Müdigkeit sind:

  • körperlichen Anstrengung
  • psychische Belastung
  • Diabetes
  • Blutarmut
  • Magersucht
  • Übergewicht
  • Schilddrüsenerkrankungen
  • Allergien
  • Dehydrierung
  • hoher Blutdruck
  • niedriger Blutdruck
  • Depression
  • Angst
  • Krebs
  • diverse Krankheiten
  • Verdauungsstörungen
  • Medikamente (für Blutdruck, Betablocker, Diuretika, Antidepressiva etc.)
  • Prämenstruelles Syndrom
  • Menopause
  • Schwangerschaft
  • zu wenig Schlaf
  • schlechte Ernährung
  • Vitaminmangel
  • Burn – out Syndrom

Ständige, chronische Müdigkeit die über mehrere Monate andauert ist meist Symptom einer zugrundeliegenden Krankheit die von einem Arzt abgeklärt werden sollte.

Die häufigsten Symptome bei Müdigkeit sind:

  • Lethargie
  • Energiemangel
  • Abgeschlagenheit
  • Motivationsmangel
  • Schlappheit
  • Kopfschmerzen
  • Konzentrationsmangel

Natürliche Hausmittel gegen Müdigkeit

  • Schnelles Mittel gegen Müdigkeit: Pfefferminzöl

Um im Büro am Arbeitsplatz schnell wieder wach zu werden verwendet man Pfefferminzöl.

Einige Tropfen Pfefferminzöl werden auf ein Tuch geträufelt. Die Dämpfe atmet man tief ein.

  • Gegen Abgeschlagenheit: Kalium

Wer sich ständig kaputt und müde fühlt hat evtl. einen Mineralstoffmangel. Kalium ist ein wichtiges Mineral das für die Übertragung von Nervenimpulsen und die Muskelfunktion sorgt.

Eine natürliche Kaliumquelle sind rohe Kartoffeln die in Scheiben geschnitten und über Nacht in Wasser eingeweicht werden. Ein Glas dieser Flüssigkeit trinkt man gegen Müdigkeit am Morgen auf nüchternen Magen um für den Tag fit zu werden.

  • Ständig Müde? Eisen und Vitamin B gegen Lustlosigkeit

Mineralien wie Kalium sowie B – Vitamine und Eisen sind ein sehr gutes natürliches Mittel um Müdigkeit z. B. durch Eisenmangel, zu überwinden.Gemüsesäfte wie Karottensaft, Rote Rübensaft und Spinatsaft können auch chronische Müdigkeit behandeln. Täglich einen halben Liter frischer Säfte trinken.
Vitamin B ist in Haferflocken und vielen weiteren Lebensmitteln enthalten.

Naturheilmittel bei Antriebslosigkeit: Ginseng

Ginseng ist ein altes Heilmittel für Energiemangel und Schlappheit. Auch für die Behandlung von Stress und psychischer Belastung ist dieses Heilkraut geeignet.

Als Nahrungsergänzungsmittel wird Ginseng in hoher Dosis täglich eingenommen.

  • Naturmittel Ginkgo hilft gegen Müdigkeit am Tag

Ginkgo verbessert die Durchblutung des Gehirns, macht wach und erhöht die Konzentration bei der Arbeit, z.B. im Büro.

Um Müdigkeit natürlich zu bekämpfen nimmt man täglich hochdosiert Ginkgotinktur nach Packungsangaben ein. Am besten auf nüchternen Magen um für den Tag wach zu werden.

  • Baldrian für erholsamen Schlaf

Bei Müdigkeit während des Tages kann unruhiger Schlaf ein Grund sein.

Um nachts wieder richtig durchschlafen zu können kann das natürliche Schlafmittel Baldrian eingenommen werden.

Müdigkeit durch Bewegungsmangel

Mit Yoga richtig entspannen bekämpft Müdigkeit und Stress

Mit Yoga richtig entspannen bekämpft Müdigkeit und Stress

Durch zu wenig Bewegung, z.B. bei einem Bürojob, wird der Körper nicht richtig durchblutet was auch Gehirn und Nervensystem mit einschließt. Sport und regelmäßige Bewegung sind daher einfache Hausmittel gegen ständige Müdigkeit.

Jede Sportart ist geeignet um wacher zu werden. Selbst ein schneller Spaziergang hilft für den Anfang.

30 Minuten Bewegung täglich können beim Abnehmen helfen und erfrischen Geist und Körper.

Besonders Aerobic, Yoga oder Tai Chi sind bei Stress und Belastung zu empfehlen da so der Körper wieder richtig entspannen lernt.

Bei akuter Müdigkeit auf der Arbeit können Übungen schnell wieder wach machen. Z. B. mit einem Springseil oder Hantel kann an Ort und Stelle trainiert werden.

Was kann man noch gegen Müdigkeit tun? – Tipps

  • Ernährungsbedingte Müdigkeit

Eine abwechslungsreiche Ernährung mit viel frischem Obst und Gemüse bekämpft Müdigkeit von innen heraus.

Vermeiden Sie Lebensmittel mit raffinierten Kohlenhydraten, d. h. Mehl und Zucker. Diese Lebensmittel lassen den Blutzuckerspiegel stark schwanken was müde macht. Weißbrot, Pasta, Kuchen und Süßigkeiten machen schwach und müde.

Ballaststoffreiche Lebensmittel mit komplexen Kohlenhydraten sind besser als tägliche Ernährung gegen Müdigkeit geeignet. Vollkorngetreide, Vollkornbrot und alle Gemüsesorten halten den Blutzucker stabil und verleihen langanhaltende Energie.

Vermeiden Sie sehr fettige und frittierte Lebensmittel.

Nicht selten ist Wassermangel im Körper für Abgeschlagenheit und Lustlosigkeit verantwortlich. Achten Sie darauf, täglich 2 – 3 Liter Flüssigkeit zu trinken.

Vermeiden Sie koffeinhaltige Getränke wie Kaffee und Red Bull. Diese Aufputschmittel helfen nur kurz und verstärken danach die Antriebslosigkeit.

Verzichten Sie auf Alkohol. Alkohol wirkt entspannend auf das Nervensystem und reduziert den Blutzuckerspiegel.

  • Ausruhen gegen Müdigkeit am Tag

Ein fester Schlafrhythmus hilft dem Körper nachts besser zu regenerieren. Bei Müdigkeit durch Schlafmangel kann eine zusätzliche Stunde Schlaf pro Tag hilfreich sein.

Bei akuter Müdigkeit hilft ein kurzes Nickerchen für eine halbe Stunde wieder neue Energie zu tanken.

Alternativ auf den Rücken legen und die Beine hochlegen damit mehr Blut ins Gehirn gelangt.

Nahrungsergänzungsmittel gegen Müdigkeit

Die Aminosäure Carnitin unterstützt die Aktivität der Mitochondrien, den Energiekraftwerken in den Zellen.

300 mg Magnesium pro Tag verbessern den Energiestoffwechsel im Körper.

Coenzym Q10 unterstützt den Zellstoffwechsel und vertreibt natürlich Müdigkeit. 25 mg zweimal täglich zum Essen helfen gegen Erschöpfung.

Bitte etwas Geduld: Die genannten Hausmittel helfen gegen Müdigkeit und bekämpfen Antriebslosigkeit sowie Lustlosigkeit wenn sie über mehrere Tage / Wochen angewendet werden.

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