Bei schwacher Potenz und erektiler Dysfunktion können potenzsteigernde Lebensmittel Besserung bringen. Hier erfahren Sie die besten Tipps für die richtige Ernährung.
Eine ausgewogene Ernährung ist die Hauptquelle für Vitamine, Spurenelemente, Mineralien und andere Makronährstoffe die für die Männergesundheit unerlässlich sind. Einige Lebensmittel sind besonders reich an Inhaltsstoffen die natürlich die Potenz steigern helfen.
Ursachen für Potenzstörungen
Die Hauptursachen sind chronische Krankheiten, die die Blutgefäße und Nerven schädigen, die für eine normale erektile Funktion unerlässlich sind. Diabetes, Arteriosklerose und Bluthochdruck sind die häufigsten Ursachen. Hormonelle Veränderungen sind seltener, desweiteren können psychische Probleme die natürliche Sexualfunktion beeinträchtigen.
Die medikamentöse Behandlung erfolgt in der Regel durch Viagra, Levitra oder Cialis, die man z.B. direkt auf potenzmittelkaufen.com erwerben kann. Diese Mittel können allerdings nicht die zugrunde liegende Erkrankung behandeln sondern helfen nur symptomatisch. Neben einem gesünderen Lebenswandel mit viel Sport und Bewegung können auch die nachfolgenden Lebensmittel Libido und Potenz steigern helfen:
Nüsse und Samen
Eine Handvoll Nüsse und Samen täglich gegessen versorgt den Mann mit einer großen Menge Zink, Omega-3-Fettsäuren und L-Arginin das die Durchblutung der Genitalien anregt. Diese Nüsse und Samen sind besonders reich daran:
Walnüsse
Kürbissamen
Sonnenblumenkerne
Pecannüsse
Haselnüsse
Erdnüsse
Äpfel
Ein Apfel täglich gegessen kann das Liebesleben natürlich verbessern. Äpfel sind neben Beeren, Kirschen, Zwiebeln und dunklen Trauben reich an Quercetin. Quercetin fördert die Durchblutung. Dieses Antioxidans, ein natürliches Flavonoid, kann Potenzbeschwerden natürlich entgegenwirken.
Knoblauch
Knoblauch ist ein natürliches Blutverdünnungsmittel, das häufig zur Vorbeugung von Bluthochdruck, hohem Cholesterinspiegel und Herzerkrankungen verwendet wird. Die gerinnungshemmenden Eigenschaften sorgen für eine bessere Durchblutung der Genitalien und steigern zudem die Libido. Wir empfehlen täglich eine große Portion rohen Knoblauch in die Speisen mischen. Darüber hinaus können auch Knoblauchkapseln oder -pillen eingenommen werden.
Rotwein
Ein Glas Rotwein täglich kann ganz einfach und natürlich die Libido und die Erektionsfunktion steigern helfen. Rotwein enthält eine große Menge Quercetin, das Entzündungsprozessen im Körper entgegen wirkt die einen negativen Einfluss auf die männliche Potenz haben können.
Der tägliche Genuss von mehr als zwei Gläsern Rotwein allerdings kann laut Studien die gegenteilige Wirkung haben.
Fleisch
Rindfleisch, Huhn und Schweinefleisch enthalten Carnitin, L-Arginin und Zink. Carnitin und L-Arginin sind Aminosäuren, die den Blutfluss zu den Genitalien verbessern können. Einige Studien konnten zeigen dass diese beiden Nährstoffe bei manchen Männern die erektile Dysfunktion wirksam behandeln konnten. Die Empfehlung hier ist, täglich eine gesunde Portion einer der genannten Fleischsorten zu sich zu nehmen. Am besten im Wechsel.
Vegetarier können die essentiellen Nährstoffe durch Vollkornprodukte, Nüsse und Milchprodukte aufnehmen.
Austern
Die aphrodisierende Wirkung von Austern ist schon seit Jahrhunderten bekannt. Austern, sowie weitere Muschelarten enthalten Nährstoffe die natürlich den Testosteronspiegell anheben helfen, was in der Regel zu einem erhöhten sexuellen Verlangen führt.
Austern sind auch eine ausgezeichnete Zinkquelle, die die Durchblutung der Geschlechtsorgane unterstützt. Darüber hinaus können weitere Meeresfrüchte wie Hummer oder Krabben für eine mehr als ausreichende Versorgung mit Zink sorgen.
Lachs
Lachs ist bekannt für seinen hohen Gehalt an herzschützenden Omega-3-Fettsäuren. Omega-3-Fettsäuren verhindern die Bildung von Plaque in den Arterien und verbessern so die Durchblutung des gesamten Körpers, und damit auch der Regionen unterhalb der Gürtellinie.
Wie bereits bei Fleisch angeregt, kann eine tägliche Portion Lachs oder ein anderer sehr fettiger Fisch wie Heilbutt gegessen werden um auf natürlicher Weise die männliche Potenz zu steigern.
