Innere Unruhe bekämpfen: Hausmittel gegen innere Unruhe

Was tun gegen innere Unruhe? Hausmittel gegen innere Unruhe bekämpfen Angst, Nervosität, Anspannung und Schlafstörungen.

Innere Unruhe kann plötzlich auftreten oder chronisch zur täglichen Belastung werden. Herzrasen, Zittern, ein Gefühl der Beklemmung –  durch Stress, Angst, familiäre oder finanzielle Probleme, funktionelle Störung der Schilddrüse, – die Ursachen können vielfältig sein. Doch wie kann man wieder zur Ruhe kommen? Natürliche Hausmittel gegen innere Unruhe bekämpfen die Symptome wirksam.

Innere Unruhe: Ursachen und Symptome

Innere Unruhe kann durch sehr viele Ursachen hervorgerufen werden:

• Stress
• Schilddrüse: Hyperthyreose
• Herzerkrankungen
• Koffein
• bestimmte Medikamente
• Anämie
• Diabetes
• Hypoglykämie

Vor allem Stress in verschiedenen Formen, z. B. als familiäre Probleme, Probleme auf der Arbeit, Prüfungsangst etc. lösen ständige Gereiztheit und innere Anspannung aus.

Bei innerer Unruhe können diese Symptome auftreten:

• Herzklopfen
• Konzentrationsschwäche
• Zittern
• Nervosität
• innere Anspannung
• Schlafstörungen
• Muskelverspannungen
• Mundtrockenheit
• Schwitzen
• Magenschmerzen
• schnelles Atmen
• Durchfall
• Verstopfung
• Reizbarkeit
• Potenzprobleme

Natürliche Hausmittel gegen innere Unruhe, Nervosität und Anspannung

Zunächst ist es wichtig zu bestimmen woher die innere Unruhe kommt um sie entsprechend zu behandeln.

Führen Sie ein Tagebuch um zu verfolgen welche Ereignisse Angespanntheit und andere Beschwerden verursachen. Darin schreiben Sie alles auf, auch Lebensmittel, was möglicherweise mit der Unruhe in Verbindung stehen.

Wenn möglich sollten die Ursachen für die persönliche innere Unruhe an der Wurzel bekämpft werden und nicht nur die Symptome erträglicher gemacht werden. Dennoch können die folgenden Mittel bald Linderung und Entspannung bringen.

• Innere Unruhe mit einem entspannenden Lavendelbad bekämpfen

Ein warmes Bad hilft schnell, Blockaden im Körper und der Psyche zu lösen und sorgt für tiefe Entspannung. Noch beruhigender wird dieses wirksame Hausmittel gegen Anspannung durch die Zugabe von Lavendelöl oder getrocknetem Lavendel.

Was unterwegs Angespanntheit und Herzrasen bekämpft ist Lavendelöl das auf die Schläfen und die Stirn getupft wird. Dieses natürliche Beruhigungsmittel sollte immer dabei sein und kann besonders vor Prüfungen oder schwierigen Situationen Erleichterung bringen.

• Richtiges Atmen löst innere Unruhe

Kontrolliertes Atmen hilft gegen Angst und Verspannungen.

Die Atmung sollte tief und langsam erfolgen.

Konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung, dazu legt man eine Hand auf den Bauch und atmet langsam und tief ein. Die Luft für fünf Sekunden anhalten, dann langsam ausatmen. Man zwingt sich in diesem langsamen Rhythmus zu atmen um Händezittern und Muskelanspannungen zu lösen.

• Omas altes Hausmittel bei innerer Unruhe und Schlafstörungen: Milch

Ein altes Mittel gegen innere Unruhe und Probleme mit dem Einschlafen ist, ein Glas warme Milch vor dem Schlafengehen zu trinken. Aber auch während des Tages kann dieses Hausmittel Spannungen bekämpfen.

Milch enthält Tryptophan, eine Aminosäure, die als Ausgangsstoff für die Bildung von Serotonin im Gehirn dient, und so das Wohlbefinden und innere Ruhe steigert.

• Natürliches Beruhigungsmittel: Katzenminze

Katzenminze ist ein pflanzliches Beruhigungsmittel das als Hausmittel innere Unruhe und Nervosität bekämpft.

Katzenminze wird als Tee mehrmals täglich getrunken um Herzklopfen und schweißnasse, kalte Hände zu behandeln.

• Hopfen als pflanzliches Mittel gegen innere Unruhe

Hopfen ist ein weiteres wirksames Beruhigungsmittel.

Man gibt 2 Teelöffel getrockneten Hopfen auf eine Tasse heißes Wasser. 5 Minuten ziehen lassen, dann mit Honig trinken. Dieser Tee gegen innere Unruhe sollte mehrmals täglich getrunken werden.

• Entspannende Massage heilt innere Unruhe

Eine tiefenentspannende Massage kann innere Unruhe erfolgreich vertreiben. Entweder durch einen professionellen Masseur behandeln lassen oder den Partner die Massage mit warmem Öl machen lassen. Am besten den ganzen Körper, vom Kopf bis zu den Füßen, durchkneten lassen. Dieses Entspannungsmittel löst Muskelverspannungen und psychische Angespanntheit zugleich.

• Orangen bekämpfen als einfaches Hausmittel innere Anspannung und Nervosität

Orangen lassen sich vielseitig bei der Bekämpfung von innerer Unruhe einsetzen.

Der Duft einer Orange löst Angst und Nervenschwäche. Man schält eine Orange, zerdrückt die Schale etwas und inhaliert den Duft tief.

Orangenschalen können die Raumluft bereichern, genauso wie ein Luftbefeuchter mit Orangenöl.

Orangensaft hilft von innen gegen Angst und Unruhegefühl. Saurer Saft erfrischt und belebt.

• Rosmarin hilft als Tee gegen innere Unruhe, Zittern und Herzrasen

Rosmarin beruhigt angespannte Nerven und löst Verkrampfungen im Körper.

Ein gutes Hausmittel ist ein Tee aus 2 Teelöffeln getrocknetem Rosmarin auf 1 Tasse heißes Wasser, 10 Minuten ziehen lassen, dann trinken.

Auch der Duft von Rosmarin entspannt das strapazierte Nervensystem. Entweder an Beutelchen mit Rosmarin riechen oder ätherisches Rosmarinöl in Duftlampen im Raum aufstellen.

• Pflanzliches Mittel bekämpft innere Unruhe: Baldrian

Ein altes Hausmittel um innere Unruhe zu bekämpfen ist Baldrian.

Baldrian wird am besten als Kapseln täglich nach Packungsangabe eingenommen, entspannt natürlich und und hilft auch gegen Schlafstörungen.

• Vitamin B für innere Ausgeglichenheit

Vitamin B – Komplex hat eine sehr positive Wirkung auf gestresste und angespannte Menschen die unter Unruhe leiden. Vitamin B wird zur Herstellung von Serotonin im Gehirn benötigt und wirkt so bei zu viel Stress beruhigend auf den Organismus.

Was kann man noch gegen innere Unruhe tun? – Tipps

Meditieren und Yoga oder andere Entspannungstechniken können helfen, Stress und Frust abzubauen und so innere Unausgeglichenheit bekämpfen.

Vermeiden sollten Sie Koffein in Kaffee, Tee oder Cola.

Auch alkoholische Getränke wirken anregend und können die Unruhe noch verschlimmern.

Viel Bewegung wie Wandern, Radfahren oder Schwimmen lösen innere Verspannungen und versorgen den Körper mit viel Sauerstoff um wieder auf andere Gedanken zu kommen. Ein Spaziergang durch schöne Natur ist immer ein gutes Mittel für Ausgeglichenheit und Lebensfreude.

Bitte etwas Geduld: Die genannten Hausmittel können innere Unruhe bekämpfen wenn sie über einen längeren Zeitraum angewendet werden.